Ceviz, kolayca temin edilebilen ve birçok sağlık yararı olan muhteşem bir besindir. İçerdiği omega-3 yağ asitleri ve E vitamini sayesinde bağışıklık sistemini destekler. Özellikle balık tüketmeyen veya vejetaryen bireyler için, omega-3 ve protein ihtiyaçlarını karşılamak adına ceviz tüketimi önerilir.
Ceviz suyu, cevizin başka bir kullanım şeklidir. Cevizin suda bekletilmesiyle elde edilen ceviz suyunda, vücuda faydalı olan çeşitli mineraller, vitaminler ve lif gibi bileşenler bulunur. Bu içerikler, vücudun çeşitli ihtiyaçlarını destekler ve sağlık açısından önemli rol oynar.
Ceviz suyunun bilinmeyen 10 yararı
1. HAFIZAYI GÜÇLENDİRİR
Cevizin içerisinde yer alan Omega 3 ve 6, yağ asitleri, antioksidanlar, polifenoller ve E vitamini beynin hafıza bölümünü destekler. Bu aynı zamanda kişinin Alzheimer hastalığına yakalanma riskini azaltır.
2. DİYET LİSTELERİNİN VAZGEÇİLMEZİDİR
Kilo vermek isteyen kişiler, cevizin uzun süre tok tutma özelliğinden yararlanabilir. Cevizde düşük karbonhidrat vardır ayrıca çoklu doymamış yağ, lif ve protein içerir. Bu maddeler tokluk hissini artırır ve kan şekerinin çok hızlı yükselmesini önler. Düşük kalorisi ve içerisindeki vitaminler sayesinde diyet sırasında gönül rahatlığı ile tüketilebilir.
3. KEMİK SAĞLIĞI AÇISINDAN ZENGİN BİR KAYNAKTIR
Ceviz, iyi bir bakır kaynağıdır. Bu sayede kemik erimesi, bağ dokusu için önemli olan elastinin korunmasını sağlayan kolajen üretiminde önemli bir rol oynar. Ayrıca cevizdeki başka bir madde olan manganez, bakır içeriği ile birleşerek kemik erimesini engeller.
4. DEPRESYONA KARŞI KORUR, BEYNİ DESTEKLER
Cevizin içinde bulunan Omega 3'ün ruhsal sağlığı da faydası vardır. Düşük Omega 3 kişiyi depresyona sürükleyebilen nedenlerden biri olabilir dolayısıyla ceviz tüketimi bunu engellemenin verimli bir yoludur. Ayrıca Omega 3 içeriği beynin daha işlevsel çalışmasını sağlar.
5. KALP SAĞLIĞINI KORUR
Cevizin içindeki yağların birçoğu alfa-linolenik asit adı verilen omega-3 yağ asidi içerir. Bu yağ asitleri, kalp hastalığı risklerine karşı savaşır.
6. HEM SAÇA HEM TIRNAKLARA FAYDALI
Ceviz hem saç hem de tırnak sağlığı için gerekli bileşenleri sunar. İçerisinde yer alan biyotin ve B7 içeriği saçlarda, E vitamini ise saç ve tırnaklarda etkilidir.
7. KANSERLE SAVAŞIR
Ceviz lezzetli olmasının yanı sıra polifenol içermesi nedeniyle antioksidan özelliği de taşır. Bu sayede meme ve prostat kanserine karşı savaşır.
8. İLTİHAPLANMAYI AZALTIR
Cevizde bulunan polifenolik bileşikler ve fitokimyasal maddeler vücuttaki iltihaplanmanın etkilerini azaltarak kardiyovasküler ve kanser hastalıkları dahil olmak üzere birçok hastalık riskinde azaltıcı etki yaratır.
9. UYKU DOSTUDUR
Cevizin içinde uykuyu düzenleyen melatonin hormonu bulunur. Düzenli ceviz tüketmek veya suyunu içmek vücudun melatonin hormonu üretmesini destekler ve kişinin uyku kalitesini artırır.
10. SPERM KALİTESİNİ ARTIRIR
Ceviz veya ceviz suyu, sperm zarlarındaki oksidatif hasarı azaltarak sperm kalitesinin artmasına katkı sağlar.
Cumhuriyet
YORUMLAR
FACEBOOK YORUM
YAZARIN DİĞER YAZILARI
- Pırasa yerken bir kez daha düşünün!
- Profesör Ahmet Rasim Küçükusta ezberleri bozdu.
- “Endoskopi rutin tarama programı olmalı”
- Kolon kanserini işaret eden 5 semptom nedir?
- Ceviz suyunun bilinmeyen 10 yararı
- Çocukları Zararlı Alışkanlıklardan Uzak Tutma Yolları
- KANSER TEDAVİSİNDEKİ GELİŞMELER YÜZ GÜLDÜRÜYOR
- Şekeri hayatınızdan nasıl çıkartırsınız? Aşırı şeker tüketiminin olumsuz etkileri
- Sağlık tehdit eden gıdalar: Türkiye’de kayıt altına alınmayan vakalar
- Burun Estetiğinde Nelere Dikkat Etmeli?
- KATARAKT TEDAVİ EDİLMEDİĞİNDE GÖRME KAYBINA NEDEN OLABİLİR
- Çocuklarınıza Küçük Yaşta Sorumluluk Verin
- BUGÜN
- BU HAFTA
- BU AY
Fernas Madencilik işçileri, Ankara’daki eylemlerini sonlandırarak Soma’ya doğru ..
İstanbul’da bebeklerin ihmalkar muameleye uğrayarak ölümüne neden olan “Yenidoğa..
Edirne'de, Edirne Arama Kurtarma Derneği (EDAK) organizasyonu ve Arama Kurtarma ..
UMUT Arama Kurtarma Yardım ve Eğitim Derneği olağan Genel Kurulunu 30 Ekimde Yap..
Aydın'ın Efeler ilçesinde 2019 yılından bu yana yapımı sürdürülen ve 26 Ekim 20..
Cumhuriyet Halk Partisi İzmir İl Kadın Kolları tarafından cinayete kurban giden,..
Bir süre önce Urla da meydana gelen orman yangınlarını konu alan fotoğraf s..
Enerji ve Tabii Kaynaklar Bakanı Alparslan Bayraktar, elektrik ve doğal gaz fatu..
Bu akşam herkes benzin istasyonlarında kuyruk olacak!
Akaryakıt istasyonların..
Trendyol Süper Lig’in 6. haftasında Galatasaray, deplasmanda Fenerbahçe’yi 3-1 m..
Didim’de meydana gelen kazada Didim Belediyesi Basın Müdürlüğü çalışanı Kaan Göç..
Polisimizi şehit eden Yunus Emre Geçti, çöp poşeti giydirilerek adliyeye sevk ed..
- HABERLER
- VİDEOLAR
Manisa Büyükşehir Belediyesi, sokak hayvanlarına yuva bulunması hedefiyle “Yeter..
Nüfus ve Vatandaşlık İşleri Genel Müdürlüğü, yarın düzenlenecek 2024 Kamu Person..
İran İçişleri Bakanlığı, reformist aday Mesut Pezeşkiyan'ın seçimi ikinci turda ..
| Takım | O | G | M | B | A | Y | P | AV | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 1 | Galatasaray | 9 | 8 | 0 | 1 | 27 | 8 | 25 | +19 |
| 2 | Beşiktaş | 8 | 6 | 0 | 2 | 17 | 5 | 20 | +12 |
| 3 | Samsunspor | 8 | 6 | 2 | 0 | 14 | 7 | 18 | +7 |
| 4 | Fenerbahçe | 7 | 5 | 1 | 1 | 16 | 5 | 16 | +11 |
| 5 | Eyüpspor | 9 | 4 | 2 | 3 | 14 | 10 | 15 | +4 |
| 6 | Başakşehir FK | 8 | 4 | 2 | 2 | 14 | 10 | 14 | +4 |
| 7 | Trabzonspor | 8 | 2 | 0 | 6 | 8 | 6 | 12 | +2 |
| 8 | Göztepe | 8 | 3 | 2 | 3 | 14 | 10 | 12 | +4 |
| 9 | Sivasspor | 9 | 3 | 4 | 2 | 11 | 13 | 11 | -2 |
| 10 | Konyaspor | 9 | 3 | 4 | 2 | 10 | 13 | 11 | -3 |
| 11 | Bodrum FK | 8 | 3 | 4 | 1 | 8 | 10 | 10 | -2 |
| 12 | Alanyaspor | 8 | 2 | 3 | 3 | 7 | 10 | 9 | -3 |
| 13 | Kasımpaşa | 8 | 1 | 2 | 5 | 9 | 11 | 8 | -2 |
| 14 | Antalyaspor | 9 | 2 | 5 | 2 | 10 | 19 | 8 | -9 |
| 15 | Çaykur Rizespor | 8 | 2 | 5 | 1 | 5 | 16 | 7 | -11 |
| 16 | Gaziantep FK | 8 | 1 | 4 | 3 | 9 | 13 | 6 | -4 |
| 17 | Kayserispor | 8 | 0 | 3 | 5 | 8 | 15 | 5 | -7 |
| 18 | Hatayspor | 8 | 0 | 5 | 3 | 7 | 14 | 3 | -7 |
| 19 | Adana Demirspor | 8 | 0 | 7 | 1 | 7 | 20 | 1 | -13 |
| Takım | O | G | M | B | A | Y | P | AV | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 1 | Kocaelispor | 9 | 6 | 2 | 1 | 12 | 7 | 19 | +5 |
| 2 | Erzurumspor FK | 9 | 5 | 3 | 1 | 11 | 6 | 16 | +5 |
| 3 | Bandırmaspor | 9 | 4 | 2 | 3 | 11 | 8 | 15 | +3 |
| 4 | Fatih Karagümrük | 9 | 4 | 2 | 3 | 15 | 10 | 15 | +5 |
| 5 | Iğdır FK | 9 | 4 | 3 | 2 | 12 | 7 | 14 | +5 |
| 6 | Manisa FK | 9 | 4 | 3 | 2 | 14 | 10 | 14 | +4 |
| 7 | Ümraniyespor | 9 | 4 | 3 | 2 | 16 | 13 | 14 | +3 |
| 8 | Keçiörengücü | 8 | 3 | 1 | 4 | 9 | 6 | 13 | +3 |
| 9 | MKE Ankaragücü | 9 | 4 | 4 | 1 | 11 | 9 | 13 | +2 |
| 10 | Amed SK | 9 | 3 | 2 | 4 | 10 | 9 | 13 | +1 |
| 11 | Şanlıurfaspor | 9 | 4 | 4 | 1 | 14 | 14 | 13 | 0 |
| 12 | İstanbulspor | 8 | 4 | 3 | 1 | 11 | 8 | 13 | +3 |
| 13 | Gençlerbirliği | 9 | 3 | 3 | 3 | 7 | 7 | 12 | 0 |
| 14 | Boluspor | 9 | 3 | 3 | 3 | 10 | 8 | 12 | +2 |
| 15 | Esenler Erokspor | 8 | 4 | 4 | 0 | 15 | 10 | 12 | +5 |
| 16 | Pendikspor | 9 | 3 | 4 | 2 | 11 | 14 | 11 | -3 |
| 17 | Çorum FK | 9 | 2 | 3 | 4 | 9 | 10 | 10 | -1 |
| 18 | Sakaryaspor | 8 | 1 | 3 | 4 | 8 | 13 | 7 | -5 |
| 19 | Adanaspor | 9 | 1 | 5 | 3 | 10 | 23 | 6 | -13 |
| 20 | Yeni Malatyaspor | 9 | 0 | 9 | 0 | 4 | 28 | 3 | -24 |
| Takım | O | G | M | B | A | Y | P | AV | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 1 | Altınordu | 8 | 5 | 0 | 3 | 12 | 4 | 18 | +8 |
| 2 | 24Erzincanspor | 8 | 5 | 1 | 2 | 14 | 4 | 17 | +10 |
| 3 | GMG Kastamonuspor | 8 | 5 | 1 | 2 | 13 | 7 | 17 | +6 |
| 4 | Sarıyer | 8 | 4 | 0 | 4 | 11 | 2 | 16 | +9 |
| 5 | Beykoz Anadolu | 8 | 5 | 2 | 1 | 14 | 11 | 16 | +3 |
| 6 | Batman Petrolspor | 7 | 5 | 2 | 0 | 15 | 3 | 15 | +12 |
| 7 | İskenderunspor A.Ş. | 7 | 4 | 1 | 2 | 12 | 4 | 14 | +8 |
| 8 | Kırklarelispor | 8 | 3 | 2 | 3 | 9 | 7 | 12 | +2 |
| 9 | Adana 1954 Futbol Kulübü | 7 | 3 | 3 | 1 | 11 | 9 | 10 | +2 |
| 10 | Fethiyespor | 7 | 3 | 3 | 1 | 9 | 11 | 10 | -2 |
| 11 | İnegölspor | 8 | 2 | 3 | 3 | 6 | 8 | 9 | -2 |
| 12 | Kepezspor FAŞ | 8 | 2 | 4 | 2 | 9 | 8 | 8 | +1 |
| 13 | 1461 Trabzon FK | 7 | 2 | 4 | 1 | 7 | 9 | 7 | -2 |
| 14 | Isparta 32 Spor | 7 | 1 | 4 | 2 | 5 | 11 | 5 | -6 |
| 15 | Karaköprü Belediyespor | 8 | 1 | 5 | 2 | 6 | 15 | 5 | -9 |
| 16 | Sincan Belediyesi Ankaraspor | 8 | 1 | 5 | 2 | 4 | 13 | 5 | -9 |
| 17 | Altay | 8 | 1 | 5 | 2 | 6 | 18 | 5 | -12 |
| 18 | Hes İlaç Afyonspor | 8 | 0 | 7 | 1 | 4 | 23 | 1 | -19 |
| Takım | O | G | M | B | A | Y | P | AV | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 1 | Karşıyaka | 7 | 6 | 0 | 1 | 14 | 2 | 19 | +12 |
| 2 | Bursaspor | 7 | 5 | 0 | 2 | 12 | 0 | 17 | +12 |
| 3 | Belediye Kütahyaspor | 7 | 5 | 2 | 0 | 10 | 5 | 15 | +5 |
| 4 | Silifke Belediye Spor | 7 | 4 | 1 | 2 | 12 | 5 | 14 | +7 |
| 5 | Muş Spor Kulübü | 7 | 3 | 0 | 4 | 5 | 2 | 13 | +3 |
| 6 | Bornova 1877 | 7 | 3 | 2 | 2 | 14 | 7 | 11 | +7 |
| 7 | Düzcespor | 7 | 2 | 2 | 3 | 7 | 4 | 9 | +3 |
| 8 | Kahramanmaraşspor | 7 | 3 | 4 | 0 | 6 | 8 | 9 | -2 |
| 9 | Tokat Bld Plevnespor | 7 | 2 | 2 | 3 | 4 | 6 | 9 | -2 |
| 10 | Kırşehir Futbol SK | 7 | 1 | 2 | 4 | 4 | 6 | 7 | -2 |
| 11 | 23 Elazığ Futbol Kulübü | 7 | 1 | 2 | 4 | 1 | 3 | 7 | -2 |
| 12 | Artvin Hopaspor | 7 | 1 | 2 | 4 | 3 | 9 | 7 | -6 |
| 13 | Bulvarspor | 7 | 1 | 3 | 3 | 3 | 13 | 6 | -10 |
| 14 | Anadolu Üniversitesi | 7 | 1 | 4 | 2 | 3 | 9 | 5 | -6 |
| 15 | Ergene Velimeşe | 7 | 0 | 5 | 2 | 2 | 10 | 2 | -8 |
| 16 | Kuşadasıspor | 7 | 0 | 7 | 0 | 4 | 15 | 0 | -11 |
| Tarih | Ev Sahibi | Sonuç | Konuk Takım |
|---|---|---|---|
| 20/10/2024 | Alanyaspor | vs | Kasımpaşa |
| 20/10/2024 | Samsunspor | vs | Fenerbahçe |
| 21/10/2024 | Bodrum FK | vs | Çaykur Rizespor |
| 25/10/2024 | Adana Demirspor | vs | Sivasspor |
| 26/10/2024 | Hatayspor | vs | Kayserispor |
| 26/10/2024 | Kasımpaşa | vs | Samsunspor |
| 26/10/2024 | Göztepe | vs | Trabzonspor |
| 27/10/2024 | Gaziantep FK | vs | Konyaspor |
| 27/10/2024 | Alanyaspor | vs | Antalyaspor |
| Tarih | Ev Sahibi | Sonuç | Konuk Takım |
|---|---|---|---|
| 21/10/2024 | Esenler Erokspor | vs | Keçiörengücü |
| 25/10/2024 | Fatih Karagümrük | vs | Adanaspor |
| 26/10/2024 | Çorum FK | vs | Gençlerbirliği |
| 26/10/2024 | Ümraniyespor | vs | Yeni Malatyaspor |
| 26/10/2024 | Şanlıurfaspor | vs | Iğdır FK |
| 26/10/2024 | MKE Ankaragücü | vs | Kocaelispor |
| 27/10/2024 | Bandırmaspor | vs | Sakaryaspor |
| 27/10/2024 | Amed SK | vs | Pendikspor |
| 27/10/2024 | Erzurumspor FK | vs | Keçiörengücü |
| 27/10/2024 | İstanbulspor | vs | Boluspor |
| Tarih | Ev Sahibi | Sonuç | Konuk Takım |
|---|---|---|---|
| 20/10/2024 | Batman Petrolspor | vs | 1461 Trabzon FK (H:1) |
| 20/10/2024 | Fethiyespor | vs | Adana 01 Futbol Kulübü |
| 20/10/2024 | Isparta 32 Spor | vs | İskenderunspor A.Ş. |
| 26/10/2024 | 1461 Trabzon FK | vs | Altay |
| 26/10/2024 | Adana 01 Futbol Kulübü | vs | Batman Petrolspor |
| 26/10/2024 | İskenderunspor A.Ş. | vs | Karaköprü Belediyespor |
| 26/10/2024 | Kepezspor FAŞ | vs | 24Erzincanspor |
| 26/10/2024 | Altınordu | vs | Fethiyespor |
| 26/10/2024 | İnegölspor | vs | Sincan Belediyesi Ankaraspor |
| Tarih | Ev Sahibi | Sonuç | Konuk Takım |
|---|---|---|---|
| 26/10/2024 | 23 Elazığ Futbol Kulübü | vs | Anadolu Üniversitesi |
| 26/10/2024 | Artvin Hopaspor | vs | Muş Spor Kulübü |
| 26/10/2024 | Kırşehir Futbol SK | vs | Silifke Belediye Spor |
| 26/10/2024 | Bornova 1877 | vs | Ergene Velimeşe |
| 26/10/2024 | Bulvarspor | vs | Kahramanmaraşspor |
| 26/10/2024 | Kuşadasıspor | vs | Düzcespor |
| 26/10/2024 | Bursaspor | vs | Belediye Kütahyaspor |
| 26/10/2024 | Karşıyaka | vs | Tokat Bld Plevnespor |
